Charlas sobre nutrición y consejos prácticos para teletrabajo

El objetivo de estas charlas es la promoción de la salud y el bienestar en el trabajo y en casa. La incorporación de hábitos de vida saludable no sólo mejora nuestra salud, también nos ayuda a sentirnos mejor y ello beneficia a nuestra felicidad. Comprobaremos que cuidarnos es muy sencillo y fácil y podremos incorporarlo en nuestro día a día con unos pequeños tips.

Sesión 15 de mayo - Desayunos saludables nutritivos y fáciles

El confinamiento nos ha obligado a permanecer en casa y es ahora fundamental saber qué comemos y dedicar un poquito de tiempo a preparar nuestros platos más saludables ya que nuestra actividad se ha visto muy reducida.

¿Qué estás desayunando estos días? ¿Te aburre tu desayuno?

En este taller se abordarán puntos como:

• Alimentos de temporada
• Alimentos idóneos para el desayuno
• Alimentos energéticos
• Opciones de desayunos

¡Desarrolla tu creatividad en la cocina!

Sesión 22 de mayo - Sentarse bien, trabajar mejor

Las casas han pasado a ser las oficinas de un día para otro, y en muchos casos no hay ni siquiera un área en ella destinado para este fin, con lo que no contamos con las sillas de estudio o mesas adecuadas, lo cual acaba repercutiendo en nuestra salud.

Además la actividad diaria se ve muy reducida, y es por ello que establecer pautas de higiene postural y movimientos que ayuden a las articulaciones hará mejorar estos días de confinamiento.

En este taller se abordarán puntos como:

• ¿Cómo es tu silla? ¿Espacio de trabajo?
• Malas Posturas
• Exceso de sedentarismo
• ¿Cómo es una silla saludable?
• Cómo sentarse bien.

Sesión 29 de mayo - Estiramientos en silla

Pasamos mucho tiempo sentados, con malas posturas y no solemos realizar pausas para cambiar de posición o movernos.

Es muy importante que en largos periodos de trabajo frente al ordenador o en general una pantalla realicemos pequeñas pausas dónde se movilicen los músculos.

En este taller se abordarán puntos como:

• ¿Cómo es tu postura frente al ordenador?
• Cómo y cuándo realizar una pausa.
• Estiramientos para empezar a trabajar
• Estiramientos en pausas
• Estiramientos al finalizar la jornada frente al ordenador